사과 언제 먹는 게 가장 좋을까?
아침 사과는 금이다라는 말, 한 번쯤 들어봤을 것이다. 하지만 이 말은 단지 비유일 뿐, 모든 사람에게 아침이 정답은 아니다. 사과는 언제 먹어도 유익한 과일이지만, 섭취 목적과 몸 상태에 따라 ‘더 좋은 시간대’는 분명히 존재한다. 중요한 건 ‘언제’보다 ‘왜’와 ‘어떻게’다. 식사 30분 전 사과는 식이섬유(특히 수용성 펙틴) 함량이 높아 위 배출을 지연시키고, 식사 시 과식을 막는 … 더 읽기
아침 사과는 금이다라는 말, 한 번쯤 들어봤을 것이다. 하지만 이 말은 단지 비유일 뿐, 모든 사람에게 아침이 정답은 아니다. 사과는 언제 먹어도 유익한 과일이지만, 섭취 목적과 몸 상태에 따라 ‘더 좋은 시간대’는 분명히 존재한다. 중요한 건 ‘언제’보다 ‘왜’와 ‘어떻게’다. 식사 30분 전 사과는 식이섬유(특히 수용성 펙틴) 함량이 높아 위 배출을 지연시키고, 식사 시 과식을 막는 … 더 읽기